Alors que la nouvelle pandémie de coronavirus (COVID-19) continue de s'étendre en Amérique du Nord, de plus en plus de familles se retrouvent en quarantaine et en isolement.
Pour les enfants, cette situation peut être au pire épeurante et au mieux ennuyeuse.
Comment faire face à la situation sans céder à l'anxiété, à l'ennui et à toute une série d'émotions négatives ? Si vous pensez que faire du couch-surfing en regardant des quantités massives de Netflix, de jeux vidéo et de temps de médias sociaux vont le faire, vous devriez y réfléchir à deux fois. La clé pour rester en forme, tant physiquement que mentalement, est de rester physiquement actif et de combattre le sentiment d'isolement tout en évitant de passer trop de temps à s'occuper devant les écrans.
Lorsque les enfants jouent suffisamment activement, leur condition physique, leur motricité, leur santé osseuse, leurs résultats scolaires, leur qualité de vie liée à la santé, leur cerveau et leur santé mentale s'améliorent considérablement. La Fondation Champions pour la vie est spécialisée dans la conception de programmes, d'outils et de ressources qui aident au développement des habiletés motrices de base, c’est-à-dire, apprendre à mieux courir, à mieux sauter, à mieux gambader, à se tenir en équilibre, à botter un ballon, à bien lancer et bien attraper et à frapper un objet, etc. lesquelles sont essentielles au développement de tous les enfants. Ces habiletés donnent aux enfants la confiance en soi dont ils ont besoin pour participer à différentes activités physiques, sports et jeux tout au long de leur vie.
Nous avons rassemblé 10 de nos activités préférées auxquelles les enfants et les familles peuvent participer afin de développer leur littératie physique et surtout, de rester actifs. Ces jeux et ces activités peuvent être modifiés et adaptés pour être pratiqués à l'intérieur ou à l'extérieur. Soyez créatifs et amusez-vous, en gardant à l'esprit que la sécurité est toujours la priorité. Toujours vérifier que l'espace et l'équipement d'activité sont adéquats !
Défi de volley-ball familial
Habiletés : lancer, attraper, frapper, passer avec les pieds
Formez un “filet” en attachant un morceau de fil ou une ficelle entre deux chaises. Gonflez un ballon, de type ballon de fête. Formez deux équipes. Voyez combien de fois votre famille peut faire passer le ballon d'un côté à l'autre du filet avant qu'il ne touche le sol. Comme défi supplémentaire, faites passer le ballon par-dessus le filet en le frappant du pied ou en le frappant avec la tête. Pour activer votre fibre compétitive, mettez une autre famille au défi de battre votre score.
L’entraînement du rat de bibliothèque
Habiletés : sauter, sauter à cloche-pied ...
La lecture de son livre préféré peut également être une façon amusante de faire de l'activité physique. Il suffit de choisir un livre qui répète un mot ou un groupe de mots. Par exemple “Splat le chat” de Mélanie Watt. Chaque fois que vous lisez ”Splat”, vous devez sauter, les bras tendus vers le haut, puis vous baisser pour toucher vos orteils. Un autre exemple peut être la lecture des livres des montres d’Élise Gravel, chaque fois qu’un nom ou un mot est mentionné, il faut faire 5 sauts à cloche-pied. Vous lisez un livre avec des animaux comme personnages ? Essayez de vous déplacer dans votre maison comme cet animal. Soyez créatif et amusez-vous!
Les crabes
Habileté : équilibre dynamique
Apprenez à votre famille à vous déplacer comme un crabe, en plaçant les paumes et les pieds sur le sol tout en levant les hanches. En vous déplaçant, voyez combien de temps vous pouvez faire tenir quelque chose comme une peluche sur leur ventre. Les courses de crabes dans un couloir peuvent aussi être une autre option amusante.
Yoga JENGA
Habileté : l’équilibre statique, course
Demandez à votre famille de réfléchir à plusieurs poses de yoga. Voici quelques suggestions: le bateau, la planche, la planche latérale, le pont, le chien tête en bas, le guerrier, l’avion, etc. Écrivez les poses sur un morceau papier adhésif (de type Post-it) ou de ruban adhésif et collez-les sur des blocs JENGA. Formez la tour et jouez au jeu comme d'habitude, sauf chaque fois qu'un bloc est retiré et qu'il comporte une pose de yoga, chaque joueur doit faire ce mouvement de yoga spécifique pendant 15 secondes. Si la tour tombe, chacun doit faire du jogging sur place pendant un certain temps, 30 secondes par exemple.
Tennis à la main
Habiletés : frapper un objet
Installez un mini court de tennis en utilisant du ruban adhésif ou de la craie pour les lignes de démarcation et formez un filet en attachant un morceau de fil ou de ficelle entre deux chaises. Remplacez la balle de tennis par un ballon de plage, un ballon de volley-ball ou un ballon gonflé (type ballon de fête). Les enfants jouent au tennis en utilisant leurs mains au lieu des raquettes.
L’alphabet ciblé
Habiletés : lancer par-dessus l’épaule, lancer par-dessous l’épaule
Demandez aux enfants d'écrire l'alphabet sur de petites feuilles de papier individuelles. Collez les lettres sur une porte ou un mur avec du ruban adhésif. Veillez à ce que les lettres soient mélangées et collées à différents niveaux. Désignez une "ligne de lancer". Donnez aux enfants une paire de bas roulés. Dites un mot. Demandez aux enfants d’épeler le mot en lançant les bas sur les lettres qui épellent le mot. Demandez aux enfants d'alterner les lancers en lançant par-dessus l’épaule, puis en lançant par en-dessous, puis, en lançant avec leur main droite et puis avec leur main gauche. Pour un plus grand défi, reculez la "ligne de lancer".
Mieux que toi !
Habiletés : diverses
Un membre de la famille lance un défi aux autres membres en accomplissant une tâche ou une activité. En voici quelques exemple: 15 redressements assis, tenir une pose d'équilibre statique pendant 20 secondes, faire du jogging sur place pendant 1 minute. D'autres membres de la famille tentent de relever le défi en effectuant la même activité avec plus de répétitions ou pendant plus de temps. S'ils réussissent, c’est à eux à lancer le défi.N’oubliez pas: la sécurité avant tout !
Golf - Soccer
Habiletés : passer, frapper un objet
Installez une série de "trous de golf", c'est-à-dire des bacs à linge, des boîtes de carton, des casseroles, etc. dans votre maison ou dans votre cours, comme un parcours de golf. À l'aide de ruban adhésif, tracez une ligne de départ, c’est le tertre de départ. À la place des balles de golf, utilisez une paire de bas roulés ou une balle en mousse. Les enfants se tiennent près de la ligne du tertre de départ, et, à l'aide du côté de leur pied, essaient de frapper la “balle de golf” dans le trou de golf. Les enfants notent le nombre de coups pour réussir. Encouragez les enfants à donner des coups de pied avec leur jambe droite et leur jambe gauche.
Au quilles dans les couloirs
Habiletés : faire rouler une balle
Utilisez des rouleaux de papier toilette ou d'essuie-tout vides comme "quilles de bowling". Placez des quilles à une extrémité du couloir. À l'aide de ruban adhésif, désignez une ligne de lancer. Utilisez une balle en mousse pour jouer aux quilles à tour de rôle. Tenez le score et après 10 rondes, la personne qui a le plus de points peut choisir le jeu suivant.
Le parcours
Habiletés : diverses
À l'aide de divers équipements et objets, installez un parcours dans un espace intérieur approprié ou dans votre cour. Le parcours devrait permettre aux enfants de se déplacer autour d’objets, de sauter par-dessus des objets, de sauter sur des objets ou d’un objet (un banc, une chaîne de trottoir), de ramper à travers ou sous les objets. Demandez aux enfants de se déplacer de différentes manières sur le parcours (par exemple en courant, en sautant, en gambadant, en galopant, en rampant, etc.). Les membres de la famille peuvent même se lancer des défis pour voir qui peut terminer le parcours le plus rapidement. N'oubliez pas : la sécurité avant tout !
By David Arsenault
•
15 Jan, 2024
La Fondation Champions pour la vie publie des rapports annuels basés sur une année fiscale allant du 1er juillet au 30 juin. Les documents suivants donnent un aperçu des activités et des réalisations de la fondation, ainsi que de ses états financiers.
By David Arsenault
•
05 Oct, 2023
Recess Guardians et la Fondation Champions pour la vie sont ravis d'annoncer leur partenariat stratégique visant à outiller les futurs leaders dans les écoles canadiennes.
By Christopher Laurin
•
29 May, 2023
Le samedi 3 juin est la Journée nationale de l'activité physique ! 💪 🏃🏾♂️🤸🏼♀️La Fondation Champions pour la vie est impatiente d'accueillir les enfants et leurs familles à notre Carnaval KAIZEN. Un événement GRATUIT au Parc d'À-Ma-Baie de 9 h à 12 h dans l'arrondissement de Pierrefonds-Roxboro.
